Kalorie z pomidorów koktajlowych: wszystko, co musisz wiedzieć
Pomidory czereśniowe to małe, soczyste i słodkie pomidorki, które są używane w wielu potrawach. Znane są z wysokiej wartości odżywczej, zwłaszcza z wysokiej zawartości witaminy C. Z tego artykułu dowiesz się wszystkiego o kaloriach pomidorów koktajlowych i o tym, jak dopasować je do swojej diety.
Co to są pomidorki koktajlowe?
Pomidory czereśniowe to odmiana pomidorów, które są małe i okrągłe. Mają błyszczącą, gładką skórę i są zwykle czerwone, ale mogą być również żółte lub zielone. Pomidorki koktajlowe mają słodki smak i doskonale nadają się jako przekąska, ale nadają się również do gotowania oraz jako dodatek do sałatek czy kanapek.
Kalorie Pomidor Wiśniowy
Pomidor koktajlowy ma średnio około 3 kalorii. Filiżanka pomidorków koktajlowych (około 150 gramów) zawiera około 27 kalorii. Jeśli zjesz całą miskę pomidorków koktajlowych, to około 100 kalorii. Jednak liczba ta może się różnić w zależności od wielkości i odmiany pomidorów koktajlowych.
Oto tabela z wartościami odżywczymi jednego pomidorka koktajlowego na 100 gramów:
| wartość odżywcza | Ilość |
|---|---|
| Kalorie | 18 kcal |
| węglowodany | 3,9 g |
| – w tym cukier | 2,6 g |
| białko | 0,9 g |
| Gruby | 0,2 g |
| – w tym nasycone | 0 g |
| włókno | 1,2 g |
| sód | 5 mg |
| Witamina A | 42 µg |
| Witamina C | 13 mg |
| Potas | 237 mg |
| Wapń | 10 mg |
| Żelazo | 0,3 mg |
Wartość odżywcza pomidorków koktajlowych
Pomidory czereśniowe są nie tylko niskokaloryczne, ale także bogate w składniki odżywcze. Są dobrym źródłem witaminy C, witaminy A, potasu i błonnika. Witamina C jest szczególnie ważna dla układu odpornościowego, natomiast witamina A jest dobra dla oczu i skóry. Potas pomaga utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi, a błonnik wspomaga trawienie i wspiera układ sercowo-naczyniowy.
Zdrowotne właściwości pomidorków koktajlowych
Ze względu na zawartość składników odżywczych, pomidory koktajlowe oferują różnorodne korzyści zdrowotne. Przeciwutleniacze zawarte w pomidorach mogą pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca, raka i innych chorób przewlekłych. Mogą również pomóc w utracie wagi, ponieważ są niskokaloryczne i bogate w błonnik. Wysoka zawartość witaminy C może również wzmocnić układ odpornościowy i zapobiegać przeziębieniom i grypie.
[podpis id=”attachment_148″ align=”aligncenter” width=”400″] 
Pomidor Wiśniowy Kalorie [/caption]
- Bogate w przeciwutleniacze: Wiśniowe pomidory są bogate w przeciwutleniacze, takie jak witamina C, witamina A i likopen, które mogą pomóc w zmniejszeniu uszkodzeń spowodowanych przez wolne rodniki w organizmie.
- Niski indeks glikemiczny: Pomidory czereśniowe mają niższy indeks glikemiczny niż inne odmiany pomidorów, co oznacza, że wolniej podnoszą poziom cukru we krwi, co czyni je lepszym wyborem dla osób z cukrzycą lub insulinoopornością.
- Wsparcie układu odpornościowego: Ze względu na wysoką zawartość przeciwutleniaczy i witamin pomidory koktajlowe mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy i zmniejszyć ryzyko chorób.
- Wspieranie zdrowia serca: Likopen znajdujący się w pomidorach koktajlowych może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca poprzez obniżenie poziomu cholesterolu we krwi i zmniejszenie stanu zapalnego w organizmie.
- Wspiera zdrowie układu trawiennego: Błonnik w pomidorach koktajlowych może wspomagać zdrowie układu pokarmowego poprzez promowanie wypróżnień i zapobieganie zaparciom.
Ogólnie rzecz biorąc, pomidory czereśniowe są pożywnym i zdrowym dodatkiem do diety i mogą zapewniać różnorodne korzyści zdrowotne.
Witaminy w pomidorkach koktajlowych
| Witamina | Ilość na 100 gramów |
|---|---|
| Witamina A | 42 µg |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,05 mg |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,03 mg |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,6 mg |
| Witamina B5 (kwas pantotenowy) | 0,2 mg |
| Witamina B6 (pirydoksyna) | 0,08 mg |
| Witamina B9 (kwas foliowy) | 15 µg |
| Witamina C | 13 mg |
| Witamina E | 0,54 mg |
| Witamina K | 7,9 µg |
Należy pamiętać, że dokładne ilości mogą się różnić w zależności od odmiany pomidora i warunków uprawy.
Włączanie pomidorów koktajlowych do diety
Pomidory czereśniowe to łatwy i pyszny sposób na dodanie większej ilości warzyw do diety. Możesz je po prostu zjeść jako przekąskę lub dodać do sałatek, kanapek, dań z makaronem czy pizzy. Można je również grillować lub używać w gulaszach i zupach.
Zakończenie
Pomidory koktajlowe to pyszny i pożywny dodatek do Twojej diety. Są niskokaloryczne, ale bogate w ważne witaminy i minerały. Włączając je do swoich posiłków, możesz poprawić swoje zdrowie i samopoczucie.
Często zadawane pytania
Jakie są zdrowotne właściwości pomidorków koktajlowych?
Pomidory czereśniowe są bogate w przeciwutleniacze, witaminy i minerały, które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca, raka i innych chorób przewlekłych. Mogą również wzmocnić układ odpornościowy i pomóc w utracie wagi.
Ile kalorii mają pomidorki koktajlowe w porównaniu z innymi rodzajami pomidorów?
Wiśniowe pomidory mają średnio około 3 kalorii na plasterek, podczas gdy duży pomidor ma około 22 kalorii. W związku z tym pomidory koktajlowe są opcją o niższej kaloryczności, jeśli chcesz śledzić spożycie kalorii.
Czy pomidorki koktajlowe można jeść na surowo?
Tak, pomidorki koktajlowe można jeść na surowo i są pysznym dodatkiem do sałatek, kanapek lub jako zdrowa przekąska.
Skąd masz pewność, że kupujesz świeże i wysokiej jakości pomidory koktajlowe?
Upewnij się, że pomidorki koktajlowe są jędrne i gładkie, bez śladów przebarwień i skaz. Unikaj pomidorów, które są miękkie lub pomarszczone, ponieważ mogą już nie być świeże. Dobrym pomysłem jest również kupowanie ekologicznych pomidorów koktajlowych, aby upewnić się, że są wolne od pozostałości pestycydów.
[/pudełko]