Calorías del tomate cherry: todo lo que necesita saber
Los tomates cherry son tomates pequeños, jugosos y dulces que se utilizan en muchos platos. Son conocidas por su alto valor nutricional, especialmente por su alto contenido en vitamina C. En este artículo, aprenderá todo sobre las calorías de los tomates cherry y cómo incluirlos en su dieta.
¿Qué son los tomates cherry?
Los tomates cherry son una variedad de tomates pequeños y redondos. Tienen la piel brillante y lisa y suelen ser de color rojo, pero también pueden ser de color amarillo o verde. Los tomates cherry tienen un sabor dulce y son perfectos para picar, pero también son adecuados para cocinar y como acompañamiento de ensaladas o bocadillos.
Calorías de tomate cherry
Un tomate cherry tiene una media de unas 3 calorías. Una taza de tomates cherry (unos 150 gramos) contiene unas 27 calorías. Si comes un tazón entero de tomates cherry, eso es alrededor de 100 calorías. Sin embargo, este número puede variar según el tamaño y la variedad de los tomates cherry.
Aquí está la tabla con el valor nutricional de un tomate cherry por cada 100 gramos:
| valor nutricional | Cantidad |
|---|---|
| Calorías | 18 kcal |
| carbohidratos | 3,9 g |
| – de los cuales azúcar | 2,6 g |
| proteína | 0,9 g |
| gordo | 0,2 g |
| – de los cuales saturados | 0 gramos |
| fibra | 1,2 g |
| sodio | 5 mg |
| Vitamina A | 42 µg |
| Vitamina C | 13 miligramos |
| Potasio | 237 mg |
| Calcio | 10 mg |
| Hierro | 0,3 mg |
Valor nutricional de los tomates cherry
Los tomates cherry no solo son bajos en calorías, sino también ricos en nutrientes. Son una buena fuente de vitamina C, vitamina A, potasio y fibra. La vitamina C es particularmente importante para el sistema inmunológico, mientras que la vitamina A es buena para los ojos y la piel. El potasio ayuda a mantener una presión arterial saludable y la fibra ayuda a la digestión y apoya el sistema cardiovascular.
Beneficios para la salud de los tomates cherry
Debido a su contenido nutricional, los tomates cherry ofrecen una variedad de beneficios para la salud. Los antioxidantes en los tomates pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer y otras afecciones crónicas. También pueden ayudar con la pérdida de peso, ya que son bajos en calorías y altos en fibra. El alto contenido de vitamina C también puede estimular el sistema inmunológico y prevenir los resfriados y la gripe.
- Rico en antioxidantes: Los tomates cherry tienen un alto contenido de antioxidantes como la vitamina C, la vitamina A y el licopeno, que pueden ayudar a reducir el daño de los radicales libres en el cuerpo.
- Índice glucémico bajo: los tomates cherry tienen un índice glucémico más bajo que otras variedades de tomate, lo que significa que elevan los niveles de azúcar en la sangre más lentamente, lo que los convierte en una mejor opción para las personas con diabetes o resistencia a la insulina.
- Apoyo al sistema inmunológico: debido a su alto contenido de antioxidantes y vitaminas, los tomates cherry pueden ayudar a estimular el sistema inmunológico y reducir el riesgo de enfermedades.
- Apoyo a la salud del corazón: el licopeno, que se encuentra en los tomates cherry, puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas al reducir los niveles de colesterol en la sangre y reducir la inflamación en el cuerpo.
- Apoya la salud digestiva: la fibra de los tomates cherry puede ayudar a respaldar la salud digestiva al promover el movimiento intestinal y prevenir el estreñimiento.
En general, los tomates cherry son una adición nutritiva y saludable a su dieta y pueden ayudar a proporcionar una variedad de beneficios para la salud.
Vitaminas en tomates cherry
| Vitamina | Cantidad por 100 gramos |
|---|---|
| Vitamina A | 42 µg |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,05 mg |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,03 mg |
| Vitamina B3 (niacina) | 0,6 mg |
| Vitamina B5 (ácido pantoténico) | 0,2 mg |
| Vitamina B6 (piridoxina) | 0,08 mg |
| Vitamina B9 (ácido fólico) | 15 µg |
| Vitamina C | 13 miligramos |
| Vitamina E | 0,54 mg |
| Vitamina K | 7,9 µg |
Tenga en cuenta que las cantidades exactas pueden variar según la variedad de tomate y las condiciones de cultivo.
Integrando tomates cherry en tu dieta
Los tomates cherry son una manera fácil y deliciosa de agregar más vegetales a su dieta. Simplemente puede comerlos como refrigerio o agregarlos a ensaladas, sándwiches, platos de pasta o pizzas. También puedes asarlos a la parrilla o usarlos en guisos y sopas.
Conclusión
Los tomates cherry son una adición deliciosa y nutritiva a su dieta. Son bajos en calorías pero altos en vitaminas y minerales importantes. Al incorporarlos a tus comidas, puedes mejorar tu salud y bienestar.
Preguntas frecuentes
¿Cuáles son los beneficios para la salud de los tomates cherry?
Los tomates cherry son ricos en antioxidantes, vitaminas y minerales que pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer y otras afecciones crónicas. También pueden estimular el sistema inmunológico y ayudar a perder peso.
¿Cuántas calorías tienen los tomates cherry en comparación con otros tipos de tomates?
Los tomates cherry tienen en promedio unas 3 calorías por rodaja, mientras que un tomate grande tiene unas 22 calorías. Como tal, los tomates cherry son una opción baja en calorías si desea realizar un seguimiento de su ingesta de calorías.
¿Se pueden comer tomates cherry crudos?
Sí, los tomates cherry se pueden comer crudos y son un complemento delicioso para ensaladas, sándwiches o como un refrigerio saludable.
¿Cómo puede estar seguro de que compra tomates cherry frescos y de alta calidad?
Asegúrese de que los tomates cherry estén firmes y suaves, sin signos de decoloración o imperfecciones. Evite los tomates que estén blandos o arrugados, ya que es posible que ya no estén frescos. También es una buena idea comprar tomates cherry orgánicos para asegurarse de que no tengan residuos de pesticidas.
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